護眼秘訣

良好的生活習慣

每日有 1- 2 小時

的戶外活動

近代的研究發現,小朋友越多戶外活動,近視加深得越慢。數據顯示,父母有近視的小朋友,如每星期少於5小時的戶外活動,患上近視之機會高達60%,可是香港大部份的小朋友都忙於功課和補習,戶外活動時間嚴重不足。

良好坐姿

充足的光線

​看書要保持適當距離和良好姿勢,挺直腰桿,雙腳踏地,千萬別"趴"在桌上。

在動物身上的研究証實,昏暗的環境會引致近視。所以家中工作或閱讀時光線一定要足夠。我們建議看書或做功課時最好有 約400-500 Lux 的燈光。

減少電子產品

6 至 12 歲兒童應限制每天花在電子屏幕產品上的時間。

適當距離

  • 眼睛與書本的距離最少保持30-40厘米以上

  • 眼睛距離電視最好有2米以上。不要在過暗、不穩定的環境看電視

  • 看電腦時,顯示屏與眼睛的距離約50-70厘米

適當休息

應間歇休息(例如每隔20- 30分鐘便應作5分鐘休息),遠望景物(例如戶外景物或綠色植物),讓眼睛放鬆